Зачем бросать курить, каждый решает для себя сам. Но, если здравый смысл все-таки взял верх над легкомыслием и безответственностью, давайте разберемся, что происходит, когда бросаешь курить.

ПРЯМО СЕЙЧАС

Как только последняя струйка дыма поднялась к потолку, в организм перестали поступать более 4000 токсических веществ, в том числе никотин, окись углерода, смолы и даже цианид. Благодаря этому в течение 20 минут  пульс  приходит в норму.

Если не потянуться к новой сигарете, улучшится кровообращение, и вечно холодные руки наконец-то согреются, а  сам курильщик наконец перестанет вдыхать остатки табачного дыма, которые все еще вредят окружающим. Если последняя сигарета выкурена вечером, то к утру у бывшего курильщика кровь насытится кислородом, а уровень угарного газа в крови снизится до нормы.

ЗАВТРА

Всего через двое суток нервная система уже начинает привыкать к тому, что никотиновой подпитки больше не предвидится. Дискомфорт от резкого перехода в новое состояние облегчит понимание того, что  в мире появились вкусы и запахи. Самое время отказаться от «пахучего» фаст - фуда и быстрорастворимой  пищи – теперь запах настоящих специй и свежих продуктов окажется намного приятнее. Еще через день станет значительно легче дышать, поскольку постепенно пройдет вызванный курением спазм мелких бронхов. Возможность активно двигаться без одышки подарит дополнительную порцию гормонов удовольствия, которых стало немного не хватать после отказа от сигарет.

СПУСТЯ ДВЕ НЕДЕЛИ

Всего через пару недель появятся первые признаки улучшающейся выносливости организма: сердце перестанет усиленно биться при любом повышении нагрузки, а возможность свободно дышать позволит лучше насыщать кислородом мозг. Глубокое дыхание и избавление от лишнего угарного газа в крови улучшит сон и избавит от многолетнего ощущения хронической усталости. Без никотина улучшится микроциркуляция крови в сосудах. Отказ от сигарет открывает перед бывшим курильщиком новые перспективы!!!

Пройдет всего несколько месяцев и бывший курильщик почувствует себя заново родившимся. Он обнаружит, что утром уже не хочется откашливаться, а дыхание стало глубоким и равномерным. Сократится и количество дней, проведенных на больничном листе, т.к. дыхательные пути больше не раздражаются табачным дымом, а микробы в них поселяются с меньшим энтузиазмом.

ЧТО ЖЕ ДАЕТ ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ ?

Отказ от курения, помимо положительного влияния на здоровье, избавляет от неприятного запаха изо рта, от волос, одежды, в своем доме, машине. Происходит экономия денег в своем недельном, месячном и годовом бюджете. Заметно меньше и позже образуются морщины на лице.

Хочу привести правила психологической самоподготовки к отказу от курения:

1.                   Решительно настройте себя на отказ от курения и избегайте мыслей, что это трудно осуществить.

2.                   Объявите о своем решении семье, друзьям, сотрудникам по работе. Можно заключить пари с кем – нибудь из них, что Вы исполните решение.

3.                   Дома и на рабочем месте уберите с глаз все предметы, связанные с курением (пепельницы, зажигалки, пачки сигарет, трубки, мундштуки…).

4.                   Увеличьте физическую активность (плавание, бег, езда на велосипеде и т.д.).

5.                   Постарайтесь максимально занять свое свободное время.

6.                   Откладывайте деньги, которые Вы ежедневно тратили бы на  сигареты. Балуйте себя и покупайте вещи, которые Вы хотели купить, по мере накопления денег, сэкономленных на сигаретах.

7.                   Постарайтесь внести изменения в свой жизненный распорядок в отношении моментов, обычно связанных у Вас с курением (во время утренней чашки кофе, после еды, в автомобильной «пробке»).

8.                   Питайтесь правильно, регулярно, небольшими порциями. Выбирайте продукты, богатые клетчаткой (фрукты, овощи) и белком (нежирные молочные продукты, рыба). Пейте больше жидкости, если нет противопоказаний – минеральную воду, зеленый чай, натуральные соки.

9.                   Можно еще подсчитать от скольких видов онкологических заболеваний и других болезней и проблем избавляет отказ от сигарет. Но вряд ли стоит напоминать об этом еще раз, ведь у бывшего курильщика есть еще почти дополнительное десятилетие жизни, чтобы изучить этот вопрос самостоятельно. 

ВЕРЬТЕ В СВОИ СИЛЫ И У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!